Stres, öğrenmeyi olumsuz etkiler. Ancak doğru yönetildiğinde, stres performansı artırabilir. Bu tekniklerle stresi kontrol altına alabilirsiniz.
#Nefes Egzersizleri
4-7-8 Tekniği:
4 saniye nefes alın
7 saniye tutun
8 saniyede verin
3-4 kez tekrarlayın
#Zaman Yönetimi
Stratejiler:
Öncelik belirleme
Görevleri bölme
Gerçekçi planlama
Mola verme
#Fiziksel Aktivite
Egzersizler:
Günlük yürüyüş
Germe hareketleri
Yoga veya meditasyon
Spor aktiviteleri
#Sosyal Destek
Yaklaşım:
Aile ve arkadaşlarla konuşun
Profesyonel destek alın
Destek gruplarına katılın
Paylaşım yapın
Günlük:
10 dakika nefes egzersizi
30 dakika fiziksel aktivite
Sosyal etkileşim
Rahatlatıcı aktiviteler
Bu tekniklerle stresi yönetebilir ve verimli çalışabilirsiniz.
Stres Yönetimi Teknikleri
#
4-7-8 Tekniği:
#
Stratejiler:
#
Egzersizler:
#
Yaklaşım:
Pratik Öneriler
Günlük:
Bu tekniklerle stresi yönetebilir ve verimli çalışabilirsiniz.